철인공작소

목요일 7 (67일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 컨디션 50% 알러지 X 벗겨진 콧잔등 약 바르기 W 동적스트레칭 20분 케이블폴리풀다운 102k * 10회 * 10셋 시티드바로우 37k * 30회 * 3셋 45k * 30회 * 3셋 52k * 10회 * 3셋 *근육이 불타오를때까지 땡기기 로프업라이트로우 75 * 10회 * 5셋 랫풀다운 와이드그립 43k * 10회 * 6셋 랫풀다운 내로우그립 65k * 5회 * 5셋 발차기 40회 C 스트레칭으로 쿨다운 _ 더 하고푼데 시간도 읎고 사람이 많아 기구도 읎고 갤럭시 S24 울트라 100배 줌 재미지네 이거 ! May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

수요일 6 (66일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 컨디션 49% 알러지폭발 콧잔등이 벗겨지도록 코품 거기에 지치는 일상의 반복 귀신은 머하는데 저 것들 안잡아먹누 ! W 동적스트레칭 10분 힙쓰러스트 60k * 10회 * 7셋 불가리안스플릿스쾃 40회 * 7셋 *방뎅근이 불타오름 앗 뜨거뜨거~ 루마니안데스 90k * 5회 * 10셋 *힘이 남아돌아서 올림 더 올릴 수 있는데 부상이 무서워 ㄷㄷㄷ 암풀다운 35k * 50회 * 3셋 *광배근 불타오름 레그익스텐션 103k * 10회 * 10셋 *전성기 땐 싱글레그로 했던 무게 행잉니업 50회 * 5셋 발차기&스윙 100회 *골반힘줄들이 들고 일어남 한참 스트레칭함 C 스트레칭으로 마무리 _ 바뻐서 간만에 하는 쇠질 힘이 남아돔 이제는 근육이 커질 수 ..