목요일 14오늘의 훈련기도와 명상, 운동컨디션 43%더 나아지지도 나빠지지도 않음부정의 부정은 긍정의 긍정과 근사값 ?몸무게 유지INGW 동적스트레칭 달리기 30분 걷기 300m - 6km/h + 보속 180 오늘의 최고심박 145헬스자전거 50/10 인터벌 10회 클릿싸이클 20여년 탔더니 클릿 없는 자전거는 못타겠다 ㅅㅂㄹ힙스러스트 _스미스머신 30k *15회 40k *15회 50k *15회 60k *15회 * 3'불가리안스플릿스쾃 15회 * 10셋맨몸데스 100회발차기 50회 * 46덩키킥 50회 * 4셋 스트레칭으로 마무리_ 호흡 ± 50% 돌아옴 통증 부위 아래쪽으로 ㅌㅈ 강도 10% 미만으로강제체중조절로 인해 ..어마막심근근한 근육감소&파워감소 ..인데 ..뛰어진다 ㅡㅡ;답이 없음이 답이..
