믿어도 될까요 ? - 단백질 신화의 진실

레오두 먹었습니다

단백질 보충제에다가, 크레아틴, 글루타민, bcaa, 근육세포증강제, zma ..






효과요 ?   있습니다 !

약빨이 잘 듣는 체질이어서 ..크레아틴 제대로 먹으면 ..온 몸이 터질듯 근육이 부풀어 오르며 힘이 납니다

근육세포증강제 ...20 k 달려도 피로감은 10k 뛰었을 때 만큼이고, 회복도 빠릅니다





후유증  ..많이 겪었습니다

심장이 쿵쾅 거리며 묵직한 통증이 느껴지고, 불면증 ..기타등등 기타등등..






다리힘 키운다고 레그프레스 500k  깔짝될때 ..보충제를 두 배로 복용했더니 비만체질이 되더군요




그 때의 운동량이 적어서 살찐거라구요 ?

수영은 3km 씩 ..싸이클은 90km 씩, 달리기는 15km 를 기본으로 했습니다

02 경기를 기본으로 한 것이죠 ..



하루는 수영하고 이어서 싸이클 타고,

하루는 달리기 하고 웨이트하고 ..    

칼로리 소비량을 계산하면 분명 지방질이 빠져야 하는데 ..계속 그 상태를 유지(?)했습니다




단백질 과다복용이 문제였죠







하튼 무엇이든 '과다' 가 문제가 됩니다  








클릭하시면  ↓

출처 - internet 

 

가장 최근의 논문에 의하면 ..

적당한 양으로 하루는 고기, 하루는 물고기 ..이렇게 섭취하는 것이 좋다고 합니다



동물성 단백질은 반드시 섭취해야 하지만 ..과다복용했을시 건강에 무리가 갑니다 !!!

그런데 그걸 자연식이 아닌 약품(보충제)로 먹는다면 건강에 좋을까요 ?




판단은 각자의 몫입니다만,

좋지 않은 것을 권유받지 않았음하는 바램입니다