11월네째주훈련ZIP-'첫눈 & 뒷꿈치'

월 19 3/12 ↓3m/s 68㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 59% 맨탈 51%

예전 신발에 깔창 구입 장착

장심보강 깔창 _장시간용으론 이게 쵞오

발통증 10% 이하 _이렇게 좋은 날이 또 있었을까 ? 

읎었음 !

새로 구입한 겨울용바지 쟈스트핏인데 내려감

걷다가 올리고 걷다가 올리고 ㅡㅡ''

천천히 걸음 _앞으로 점점 느려질듯 ~

알러지비염폭발 !!!

콧물이 너무 나와 콧구멍을 막아버림

그랬더니 재채기 폭발 봷 ...

떡실신&시체놀이

화 20 0/11 비 ↑3m/s 43㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 51% 맨탈 49%

조용한 날

두달전 잃어버린 모자 발견 

이걸 누가 ? 왜 ? 찾아다 놨나 ?  짐작가는 사람 있음

벌써 세번째 내 물건을 찾아줌

바보라고 흉보겠지 쩝

4시간이 넘어가자 ..

오른발 '입방골'이 쪄개지는 느낌과 통증

이래서 오른발에 무게 더 실게되고 장심에 두꺼운 굳은살이 생긴 거였군

밑창이 떨어진 신발처럼 쪄걱쪄걱 ㅡㅡ" 거리는 오른발

찬찬히 걷기 시좍

비염은 사그러들고

재채기발사 ~

명상의 끝에 다다름

창을 두드리는 누군가를 얼핏 봄

오널은 너무 피곤하니까 담날에 보자 문을 닫음

만족스런 하루가 되기 어려운 환경임

언제나 만족스런 날이 될까 !

수 21 6/7 비 ↓1m/s 20㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

컨디션 53% 맨탈 49%

오른발에 파스 붙이고 출격

'집념을 불사르자 !'  이런 거 시른데 봷 !

아뭏든 파스가 여러가지 효과를 거둬 대충 만족스런 발상태가 유지됨

목통증 걷다가 스트레칭을 자주하고

뜨거운 물 시간당 300ml 씩 마심

배창자기속이 깨끗히 씻겨지는 느낌이 들며 자주 화장실 고고

보폭은 넓게 천천히 걷는게 내 취향

운동에 대한 많은 생각을 해도 ..결론은 개인홈 !!!

목 22 -1/7 ↘4m/s 26㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

맨탈 45% 컨디션 55%

욕심을 버리면 시야가 넓어진다 ?

천천히 걸었더니 체력도 남고 발통증도 작음 @@!

충격적이지만 현실임

생각, 검증 필요 부분

몸의 통증이 놀랄만큼 작아짐

해서 낼은 좀 더 적극적으로 천천히의 체험을 해볼 것

외부적 잡음이 너무 심함

이 문제를 해결하기 위해선는 내부에 쓰는 에너지와 집중력을 써야함

그래서 내비뒀더니, 쥐색휘가 고냥이만큼 커짐

좀 더 키워서 동네 잔치를 할까 ? ㅎㅎ

금 23 -2/6 ←1m/s 24㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

컨디션46% 맨탈45%

아무런 생각이 읎고 아무런 생각도 읎고 아무런 생각은 읎다

아무렇지도 않게 걷고

아무렇지도 않게 통증을 걸르고

아무렇지도 않게 물을 마시고

아무렇지도 않게 '이동미나'  를 보고

아무렇지도 않게 식사 하고 

기타둥둥 베이스둥둥 꽹과리 꽹꽹

신발쿠션안창이 뜯어져 깔창을 장착하고 사흘은 매우 쾌적했음

나흘째 되는날 뒷꿈치에 자상을 입는 듯한 통증발생 왧 !

방법읎음

조금 쉬다가 천천히 걸음

통증 속에서 발렌티나의 '아파'시소나타'를 기억하려고 애씀

화상통같은 격렬한음률

긴손가락이 건반을 마구 헤집는 ..

대체 악보읎이 쳐대는 배짱의 기억력은 또 먼쥐 !?

내가 부끄러워해야 하는 건 

수천번 연주했던 곡의 악보를 잊어버려서일까 ?

오늘의 포인트

새로운 환경은 새로운 통증을 만듬

토 24 눈

오늘의 훈련

휴식

감기+두통+콧물+재채기

일 25 1/11 ↑2m/s 50㎍/㎥

오늘의 훈련

휴식

하기시름

왤캐 아프지 ?!!

이틀만에 발견 된 자상

뒷꿈치 굳은 살이 쪄개짐 ㅡㅡ;

것두 모르구 신발창 땜시 아프구나 ! 생각함

뒷꿈치 굳은살 갈아 내는 것을 사용하다 부러뜨림

해서 

이번에는 갉아내는 면도기를 구입함

사용기는 일주일 후에 ~~~

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&만수무강&안전제일 쵂오 !!!