12월첫째주훈련ZIP-'동물들 역시 옳고 그름을 판단가능'

월 27 - 2/7 →1m/s 88㎍/㎥

Lily for safety !!!

오늘의 훈련

#6 새벽달리기

나가면서 스맛폰으로 기온확인 영상 6' 응 ?

그러나 얼음이 있는 바닥 ..뛰다 미끈 후 걷다 뛰다 ..를 반복

목발을 짚고 걷는 연습을 하는 노년남

키 작은 할머니는 옷을 단단히 입고 나오셨다 _자빠지면 집까지 굴러가야할듯 !

_

왼다리통증은 거의 막바지인듯 ..에휴

오허벅지는 99%

뛰기보다는 당분간 달리기보충훈련에 치중하기로

화 28 1/10 ↑3m/s 138㎍/㎥

오늘의 훈련

#7 새벽달리기

_

..라고 써 놓고 걸었다

새벽안개+영상7'의 온화한 대기

90%이상이 할매미들임, 오늘따라 할배미들은 단종

몸상태 50% 이하 ㅜㅜ

수 29 -5/3

오늘의 훈련

#8 새벽달리기

왼무상태 60%

쬐금 상태 조음으로 파틀릭 모드

심박을 높이자 _높이자꾸나 _높다 _이미 너무 높지 않음 ?

아니다 좀 더 높여야 함  _까지가 한계였음

록키처럼 멋진 아침달리기 세레모니는 언제쯤 가능 ?

맨날 뜨리용가리스팀아웃임 ㅜㅜ

목 30 -4/2 ↘3m/s 35㎍/㎥

오늘의 훈련

#9 새벽달리기

설렁설렁뛰는 앞 사람 따라 뛰기

아직은 어두운 날씨 _뒤에서 따라 뛰니 불안한가보다

자꾸 뒤돌아 보는 아재

그렇다고 추월해서 갈 상태도 아니고 _난감하네 ~

어둔 새벽 달리기 피빨기 하지 말자 ! _고 글 올라 올듯 !

금 1 -6/4 →4m/s 49㎍/㎥

오늘의 훈련

#10 새벽달리기

_라고 써 놓고 걸었다 

천군만마의 피로감이 온 몸에 그득함

천군은 짧은 눈꺼풀에 매달려 아둥바둥

만마는 눈동자 위에 올라 발버둥에헤라둥둥 _눈알이 빠질듯 빠질듯 빠지지않는

걷다 뒤돌아 보니 ..

갈지자로 걷고 있는 발자국이 보임 ㅎㅎ

뒈짐주의보 발령

토 2 -1/5 ↑2m/s 62㎍/㎥

서리 + 눈

오늘의 훈련

#11 새벽달리기

질주본능이라니굽쇼

시속 6으로 뛰었씀니다요

아침부터 증말 춥고, 배고프넹 응 !

집에 들어가 뜨건물로 샤워하며 _누가 겨울따위를 만든겨 잡히기만 해봐라 젤 큰 코딱지를 응 ! 하는데

천둥소리 나며 장이 비틀어지는 변의가 느껴짐

흐앙 ~ 어머나 !

추운데+샤워하는데+젖은 알몸인데 _몸무게 줄이는 파닭파닭 몸짓 ㅜㅜ

요약 밑줄 쫙_

새벽달리기는 변비에 직빵임 응 ?!

일 28 3/10 ↘2m/s 47㎍/㎥

오늘의 훈련

휴식

여보 계란노란자만 부쳐줘~ + 아 먹여줘 ~ 딩굴딩굴모드

동물실험 결과 ..

어린 계체임에도 나쁜 짓을 보고는 외면한다 _는 연구결과가 있습니다

멍청하고 부지런하며 목소리 큰 리더 _만큼 괴로운 존재는 없죠

게으르며 뒷말대박에 자기의 실수는 전부 남의 탓에다가 부하의 공을 가로채는 상사 _만큼 진부한 존재가치는 없습니다

실험결과 동물들도 옳고 그름을 판단하는 양심이 있습니다

요즘 연구결과에 따르면 ..양심이 없는 것은 ''지능장애''라고 판단한답니다

양심이 없는 리더쉽은 _

사회악'' 입니다

화이팅 !!!

력셔리굳&안전제일&만수무강쵂오!!!