12월첫째주훈련ZIP-''RUN ! REO RUN !''

월 4 -1/2 ↘5m/s 72㎍/㎥

Lily for safety !!!

#12 새벽달리기

그냥 저냥한 추위

바람만 불지 않는다면, 눈만 내리지 않는다면 ..

겨울 새벽달리기는 괜춘함

그나 저나 방뎅이근육 점점 더 커지고 있음

슬렌더몸매여서 처음엔 좋알 했는데 쩝 ...

화 5 -7/0 ↘2m/s 39㎍/㎥

강추위로 인한 몸의 통증 ㄷㄷㄷ

#13 새벽달리기

추워서 잽싸게 돌아야지 마음먹었으나 ..

세찬칼바람+강추위 ㄷㄷㄷ

ㄲㄲㅋ 됨 ㅡㅡ;

특히나 머리가 얼음물속에 넣은듯 추위통증 일어남

계획과는 달리 걍 돌음

매일 매일이 모험에 강추위 체험임 쐩 !

수 6 -3/5 ↘5m/s 70㎍/㎥

#14 새벽달리기

눈내림+얼음판

시속6km/h로 뛰는 새벽달리기

아침운동은 90%가 60대이상 고령층임

심지어 다리불편하신분이 목발&지팽이짚고 산책

위험하지만, 안하는 것보다 낫고 ..참 ...

목 7 1/5 ↘2m/s 67㎍/㎥

#15 새벽달리기

안개 _엊그제, 그제, 어제 ..에 비해 봄날같은 날씨

그러나 군데 군데 바닥에 얼음&눈

조금씩 좋아지는 _적응되는 다리

구러나 수면부족으로 인한 몸컨디션은 60%

다른 건 대충 견딜 수 있지만 ..수면부족은 돼짐경계경보임

금 8 -5/0 ↘5m/s 72㎍/㎥

#16 새벽달리기

춥지만, 바람이 불지 않는 겨울의 새벽

대충 뜀질이라며 시속 6km/h 로 뜀 ㅋㅋㅋ

평생 적응 안되는 몇몇이 있다면 ..

겨울바람 + 얕은 수준의 ㄹㅅㄹ

토 9 -4/4 ↖1m/s 34㎍/㎥

#17 새벽달리기

오늘의 훈련

바람읎음 ♩~

허벅지통증은 99%완쾌

구러나 발바닥통증에 미세한 왼무통증 ..은 어쩔

일 10 눈 1/8 ↘3m/s 58㎍/㎥

오늘의 훈련

휴식

레오의 절대영역 중 하나는 ''수면''

토욜 초저녁부터 14시간을 내리 잠

초금 상쾌해진 몸뚱아리

여기에 

뜨건물에 지지던가 ! 혹은 사우나를 하던가 !  인데 ..

그걸 만족시키지 못하고 있음

이유는 하나 _게으름 

진창이 된 거리를 20여분만 걸으면 사우나가 있거늘 쵔 ...

인생은 쵸콜릿 상자안에 있는 쵸콜릿 같은 거야

쵸콜릿은 먹혀 버리고  ..상자는 버려지지 ♪ ~

ㅇ헛 !  가스 잠그는 걸 잊어버린듯 ?! ...

화이팅 !!!

력셔리굳&안전제일만수무강쵂오!!!