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| 목요일 15 (46일차)\ _ 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 W 동적스트레칭 20분 + 헬스자전거 10분 _ DB컬&프레스 13k * 20회 * 5셋 15k * 20회 * 5셋 17k * 10회 * 6셋 스미스머신업라이트로우 30k * 10회 * 6셋 케이블프론트레이즈 20k * 10회 * 10셋 25k * 10회 DB사이드레터럴레이즈 11k * 10회 * 10셋 랫풀다운 60k * 5회 * 5셋 70k * 3회 * 3셋 행인레그업 30회 발차기 60회 C 헬스자전거 10분 _ 가슴, 어깨 승모근 키우기인데 .. 가슴근육 큰 거 딱 질색 ! 폼생폼사를 위하여 초큼만 키우기로 ~ |
 비 내리고, 눈 내리고 다시 추워짐 그래도 봄이 오는 느낌 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳ㄷ&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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