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| 금요일 16 (47일차) _ 오늘의 훈련 명상, 기도, 말싸움, 헬스 W 동적스트레칭 20분 케이블페이스풀 35k * 30회 40k * 30회 45k * 30회 50k * 20회 * 6셋 55k * 20회 60k * 20회 로프시티드로우 37k * 20회 * 10셋 45k * 5회 * 5셋 케이블업라이트로우 85k * 10회 * 10셋 암풀다운 35k * 50회 40k * 50회 45k * 30회 랫풀다운 _내로우 그립 65k * 5회 * 5셋 벤트오버로우 11k * 10회 * 7셋 발차기 40회 C 헬스자전거 30분 _ 오늘은 등상부 조지기 무게보다 횟수로 조지는 게 정답 이 곳 랫풀머신은 역대급 무거움 65k 부터 무릅 고정 안하면 대롱대롱 |
 봄이 오는 느낌 팎 ! 언제나 문제는 나다 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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