3월네째주훈련ZIP-'포네틱코드&모르스 부호'

월 25 4/13 →5m/s 70㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

맨탈48% 컨디션45%

두통, 콧물, 재채기, 노란가래, 인후통, 만사귀잖음

약을 지었는데 10점 만점

약간의 무려감을 제외하고는 모든 것이 편해짐

그러나

빨리 걷자 터져 나오는 기침과 가래 ...

그래 아플때가 지났지 !

일년이면 두번 크게 감기를 앓는데 ..세번을 그냥 넘어갔으니, 그 때가 언제 오든지 그 때임

불안 불안한데 이번에도 터질듯 크게 터지지 않음

그래서 오늘의 걷기 역쉬 ..설렁설렁걷기

몸에 힘빼고, 마음에 중심빼고, 눈에 힘빼고 걷기

멍~때리듯 걸으니 시간도 빨리 갔음

만족할 수 읎지만, 만족스런 땜빵 같은 시간임

언제나 100%의 시간만 있을 수 읎음

가보자 대충 ~

화 26 6/15 ↘3m/s 71㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

맨탈46% 컨디션47%

짬짬이 코어&엥댕이&짬프운동

요즘처럼 몸이 힘든 시기는 지치지 않는 파워운동실시

젖산에 찌든 몸이 반응은 ..ㅂㄷㅂㄷ

남의 말에 신경쓰지 말기 ..는 상당히 어렵지만 해내야 할일

평소 2끼만 먹는데, 감기약 때문에 3끼를 먹으니 힘듬

그래도 줄지 않는 식사량

오늘도 역쉬 ..설렁설렁모드 실시

페이스조절 70% 까지만 쓰기

몸이 편함 마음도 편해짐

이렇게 살자 ..고 다짐해봄

수 27 흐림 거센바람 8/14 ↗8m/s 94㎍/㎥

오늘의 훈련

배짱이의 권태가 미치굉이 봄바람을 만남

잠시 쉬어가는 시간을 갖기로 함

오널부터 휴식 ~

목 28 4/12 ↘3m/s 72㎍/㎥

오늘의 훈련

휴식

금 29 5/13 →3m/s 47㎍/㎥

오늘의 훈련

휴식

토 30 4/8 ↗3m/s 40㎍/㎥

오늘의 훈련

휴식

일 31 3/10 →4m/s 79㎍/㎥

오늘의 훈련

휴식

포네틱 코드 & 모르쓰부호

S ...

O ___

S ...

짧게 세번 _둥둥둥

길게 세번 _둥~ 둥~ 둥~

짤게 세번 _둥둥둥

요란한 소리가 날 수 있는 물건을 부딪혀 소리 냅니다

화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강&안전제일 !!!