4월둘째주훈련ZIP-'혈압 131~88'

월 8 6/15 ↘5m/s 25㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

맨탈 43% 컨디션 47%

그렇잖아도 타고난 비루한 HP 에다가 ..

피로에 피곤이 더해져, 젖산범벅 몸뚱아리

맨탈 바닥, 컨디션 조금 거한 동작이면 근육경련

휴식이 필요해 ~

인데 시좍하는 걷기

그러니 의욕도 읎고, 흥미도 읎음

어찌됬건 ..

호흡을 가라앉히고, 마음을 가라않히고 ..

아무생각읎이 걸음

걷다보면 올라가는 속도 ..

정신차려 내리고 ..

생각에 생각이 혼돈을 만들고 ..

혼돈에 혼돈이 고요를 만들고,

계속되는 리싸이클로 인해

약간 혼동되었다가 ..다시 마음을 다스리고 있음

몸의 변화

왼발바닥이 오른발바닥 대비 2배 두꺼워짐 _굳은살이 두꺼움

뒷꿈치 맨날 갉고 있음

무릎, 허리 ..는 괜춘함

살이 쫘악 빠졌다가 다시 찜

근육소실, 근력소실 쬈 ...

몸의 통증

발통증 !!! 쵂오 ㅠㅠ

화 9 8/15 흐림 거센 바람↘5m/s 25㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션45% 맨탈43%

스트레칭10'하고 시작

중간속도로 걷다보면 나도 모르게 빨리 걷고 있음

다시 속도 낮추고 천천히 걷고

그러다 보면 빨리 걷고 있고 ..

문제는 6시간정도 되면 ..체력고갈현상이 일어남

그와 동시에 발통증 시좍

앞꿈치와 뒷꿈치를 적절하게 쓰려고 노력ing~

오늘은 발에 파스 붙이고 취침

요즘은 가래 ..가 극심해짐

약과 함께 도라리차

걷기 시작하고 반년 동안 지방과 근육이 너무 빠져 체력고갈이 와서는 ..

지방 과다섭취

지방 과다섭취 ..석달 부터 체중유지가 됨

그 석달에 석달이 더 지나가니 체중유지에서 근육소실, 체력저하, 맨탈저하 등등

장시간 운동은 근육소실, 체력소실 ...

수 10 7/12 비 ↘5m/s 25㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

맨탈&컨디션측정불가 폭락 ㄷㄷㄷ

하루 10k ~ 20k 씩 뛸때도 안생겼던 발 굳은살이 생김

특이점은 ..

오른발장심보다 왼발장심이 2배정도 더 두꺼움

뒷꿈치는 매일 조금씩 깍아 ? 내고 있음

무릎,허리는 괜춘함

오로지 발만 통증이 있음

왼발은 장심, 오른발은 입방골에 쪄개져 나가는 통증 생김

쉴때나 평소에는 괜춘함

오래 걸으면 통증이 시작됨

오늘도 걷기 6시간정도 되자 통증 시작

탈탈 털며 통증을 달래봄

약체의 괴로움은 무엇을 해도 괴로움

오늘도 해보는 떡실신모드 취침

꿈에서 조상님을 뵙고는 쌍욕''을 퍼부음

뭐 이젠 갈때까지 가고, 더 갈때도 읎고, 눈에 뵈는 것도 읎음

목 11 5/15 ↘5m/s 25㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

3시간 정도 걷다가 싫증이 나서 그만 둠

권태 _에다가 싫증이 더 해짐

금 12 5/16 ↘5m/s 25㎍/㎥

간만에 짜장면 ..곱빼기로 시켰다 !

오늘의 훈련

휴식

토 13 6/16 ↘5m/s 25㎍/㎥

줜을 잘못 만난 내 다리 ..고생 많다 ~

오늘의 훈련

마눌몬`과 햇빛쐬기& 한강보며 멍''때리기

일 14 8/16 ↘5m/s 25㎍/㎥

오늘의 훈련

스트레칭&코어

물망재거

고난의 시절을 잊지 말자 ..라는 뜻이랍니다

몸이 심하게 아프면 ..

입맛, 밥맛, 살맛 etc 다 떨어지고 ..만사 모두 귀잖죠 ~

미운 놈뇸들, 미친 놈뇸들 전부 듁는 거 보고, 살벌건강하게 30년 더 살겠습니다 ㅎㅎ

화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!