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| 월요일 11 (71일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 컨디션 48% 옆집 개쉭 아침부터 울부짖음 개짜증이 끓어 오르며 깨어남 ㅋㅋ 군자의 복수는 배운만큼 잔인한거지 W 동적스트레칭 20분 스미스머신힙쓰러스트 110k * 7회 * 5셋 루마니안데스 90k * 5회 * 5셋 빈봉싱글레그데스 10회 * 5셋 (×2) 레그익스텐션 103k * 10회 * 7셋 불가리안스플릿스쾃 40회 * 3셋 (×2) C 다리스트레칭으로 마무리 _ 시간읎음 모드 무겁게 + 5회 미만 + 정확한 호흡&동작 + 타겟 1 강해지자 ! |
 해가 길어지고 각도의 변화가 느껴진다 봄이다 ~ May the Force be with you !
쵸녁셔리굳&안전제일&만수무강 쵂오 !!! |
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