월 18 한파/맑음 -11' 서 14m/s 미세먼지 36㎍／㎥ ↑07:45 ↓17:41서풍 14m/s 태풍수준의 바람 ..강물은 얼지 못하고 ..겨울강물을 상쾌 ? 하게 헤치던 철새들은 바람에 이리저리 밀리고 ... 대한은 내일 모레 목요일 진짜추위는 ''소한'' 옛말에 '대한이 소한네 집에 놀러갔다 얼어듁었다' 라는 말이 있음.. 오늘의 훈련달리기+윁wu 1k+mhr ±150 4k+ 인터벌 5'' 4k랫풀다운 35k 30*3'행잉레그레이즈 20 + 플랭크 *3'싱글레그데쓰 20*4'리버스크런치 30*3'풀에어스쾃점핑 50'스트레칭 #대체 ? 어짜자구 ? 머땜시 ? 와이 ? 잘 뛰지는 걸까 ? 싸이클로 다리근력 강화 + 이미지트레이닝 ..이 전부인데 ! 그 둘이 정답 ? ..그렇담 윁은 필요읎다는 프로선..
