월 20 흐림/비 17' 북 3m/s 습도 61% 미세먼지 9㎍/㎥ 통합지수 53 ↑05:51 ↓19:11 오늘의 훈련 걷기 30'+맨몸훈련(와스100'+싱레스200'+싱레데100'+니업100'+플랭크+스트레칭) 장요근늘리기&다리스트레칭 진도는 매우 느림 목표설정이 필요한데 ..대횔 나가볼까 .. 화 21 맑음 20' 남4m/s 습도 36% 미세먼지 45㎍/㎥ 통합지수 70 ↑05:50 ↓19:12 오늘의 훈련 시간읎음 ..자동 휴식 레오가 조아라 하는 꽃 피었다는 .. 넋살냥 간만에 조우 ..양쪽눈 모두 병에 걸린듯 .. 자동차 온도계는 '25도' 수 22 맑음 20' 서 3m/s 습도 47% 미세먼지 63㎍/㎥ 통합지수 86 ↑05:49 ↓19:13 오늘의 훈련 싸이클 51k 오늘의 최고심박 181 ..
