철인공작소

월 22 맑음 29' 서 2m/s 습도 55% 미세먼지 36㎍/㎥ 통합지수 61 ↑05:11 ↓19:57 오늘의 훈련 기도와 묵상 묵상은 수영묵상이 최고 ! 어깨를 누르며 다가 서는 뜨거운 햇빛 ..여름아 반가워 ! 화 23 맑음 30' 강수 10% 서 2m/s 습도 50% 미세먼지 32㎍/㎥ 통합지수 60 ↑05:11 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 60k sgr*13 40k 오늘의 몸무게 69.0k 오늘의 최고심박 172 롸이딩피로감이 큰 날 ..숙취같은 느낌 ㄲ윽 .. 이 나이에 감량은 ..영원한 주름살인데 ..뭐 어뜨케 되것지 뭐 .. 수 24 맑음 29' 강수 20% 서 2m/s 습도 52% 미세먼지 39㎍/㎥ 통합지수 70 ↑05:12 ↓19:57 오늘의 훈련 싸이클 36k sgr*13 20k..

월 15 맑음 29' 서 3m/s 습도 56% 미세먼지 33㎍/㎥ 통합지수 71 ↑05:10 ↓19:55 오늘의 훈련 싸이클 42k 올들어 가장 습+핫한 날씨 스프링쿨러물넘침 + 도로공사 + 쏘나기 = 조기방전 4m/s 이상의 맞바람+sgr 13 20k ..즐겁게 돌릴수있어 좋았음 간만에 ㄱㅇ대교를 넘어감 ..다리울렁증 울렁 울렁 ..일주일에 한번씩 강제시도 ! 1pt 33'58'' ..중간에 방전 ..컨디션50% 이하 화 16 맑음 30' 서 2m/s 습도 52% 미세먼지 64㎍/㎥ 통합지수 72 ↑05:10 ↓19:55 오늘의 훈련 마눌몬`과 30' 걷기 저녁식사 후 잠시 산책 스트레칭하고 들어오기 이여사(모친)가 환생해서 PH25 이 넘는 강물에 며느리와 나란히 빠진다 한들 ! '내는 마눌몬`을 먼..