화요일 4 (217일차)한강의 범람 _서식지 외의 곳에서의 폭우로 인한 한강 범람 오늘의 훈련 *마눌몬`과 걷기 43' 잠시 소강상태의 장마 _짧게 산책하며 한강 관찰 *홈짐 맨손으로 풀다운+로우(중간)+로우(바닥)_이름을 못 찾겠음 ㅡㅡ;_10×10회 = 100 업드려 팔다리들고, 팔 젖기 130 누웠다 일어나기 30' 목 _ 70×4= 280 어깨관절 유연성 하 단지 맨손 동작만으로도 심하게 펌삥됨 ?! 레오뇐네가 시러하는 갑빠 뻠삥됨 쵔 ... 뻠삥감과 함께 하체에 있던 힘이 상체로 이동된듯한 느낌 목주변의 극적인 변화는 흥미진진 황토흙물 ..의 한강만월 + 폭우 + 산악지형 + 잠시 소강상태 _ 목요일 폭우 예보 2020년 8월 4일 한강 왼쪽 사진 의자에 아재 1명 앉아 있음 ㅋㅋ 수요일 중부지..
