728x90
화요일 4 (217일차)
한강의 범람 _서식지 외의 곳에서의 폭우로 인한 한강 범람
오늘의 훈련
*마눌몬`과 걷기 43'
잠시 소강상태의 장마 _짧게 산책하며 한강 관찰
*홈짐
맨손으로
풀다운+로우(중간)+로우(바닥)_이름을 못 찾겠음 ㅡㅡ;_10×10회 = 100
업드려 팔다리들고, 팔 젖기 130
누웠다 일어나기 30'
목 _
70×4= 280
어깨관절 유연성 하
단지 맨손 동작만으로도 심하게 펌삥됨 ?!
레오뇐네가 시러하는 갑빠 뻠삥됨 쵔 ...
뻠삥감과 함께 하체에 있던 힘이 상체로 이동된듯한 느낌
목주변의 극적인 변화는 흥미진진
황토흙물 ..의 한강
만월 + 폭우 + 산악지형 + 잠시 소강상태 _ 목요일 폭우 예보
2020년 8월 4일 한강
왼쪽 사진 의자에 아재 1명 앉아 있음 ㅋㅋ
수요일 중부지역 폭우 예보가 있음
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 8월11일훈련ZIP-''여전히 수위 높은 한강'' (0) | 2020.08.12 |
|---|---|
| 8월10일훈련ZIP-'매미 기상곡 작렬' (0) | 2020.08.11 |
| 8월7일훈련ZIP-'인체 드로잉' (2) | 2020.08.08 |
| 8월6일훈련ZIP-'수위 높아진 한강 _구암나들목 완전침수' (0) | 2020.08.07 |
| 8월5일훈련ZIP-'수위 높은 사진 _한강근황' (0) | 2020.08.06 |
| 7월31일훈련ZIP-'마눌몬`의 도전 _한강자전거도로에서 자전거 타기' (6) | 2020.08.01 |
| 7월29일훈련ZIP-'홈짐 어깨+등 한계까지' (2) | 2020.07.30 |
| 7월28일훈련ZIP-''맴맴맹 _떼창+고성방가+25시간+무한반복'' (2) | 2020.07.29 |
| 7월25일훈련ZIP-'거기 꼰대가 있었다' (6) | 2020.07.26 |
| 7월22일훈련ZIP-''장마 시작 ?'' (2) | 2020.07.23 |