화요일 1 (305일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 48% 알러지 _콧물 + 콧잔등 가려움 초미세먼지 심함 _ 수영 맨발데이 상라인 하 _워밍업발차기 시작할때 2명 ..잠시 후 6명이 됨 상라인 중으로 피난 ~ 나까지 4명 자유형드릴 힘 빼고 글라이딩 힘 주고 글라이딩 앞으로 가는 손에 무게와 힘을 주기 _쭉쭉 ~ 나가는 느낌 배영드릴 롤잉으로 깊숙히 물 잡고 S 스트록 마치며 롤링, 손등으로 박으면서 쭉~ 아직도 중력과 부력중심이 잡히지 않음 롤링 깊게, 얕게 하며 중심이동 해보기 평영드릴 오널은 간격 널널이 잡을 수 있으니 진심평영 쭉~ 빵~~ 잘 나감 접영드릴 진심접영 웨이브 리듬 맞추기 나비팔젖기 배로 손모으기 스컬링으로 가볍 + 빠른 + 중심이동 리커버리 손이..
