728x90
| 화요일 1 (305일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 48% 알러지 _콧물 + 콧잔등 가려움 초미세먼지 심함 _ 수영 맨발데이 상라인 하 _워밍업발차기 시작할때 2명 ..잠시 후 6명이 됨 상라인 중으로 피난 ~ 나까지 4명 자유형드릴 힘 빼고 글라이딩 힘 주고 글라이딩 앞으로 가는 손에 무게와 힘을 주기 _쭉쭉 ~ 나가는 느낌 배영드릴 롤잉으로 깊숙히 물 잡고 S 스트록 마치며 롤링, 손등으로 박으면서 쭉~ 아직도 중력과 부력중심이 잡히지 않음 롤링 깊게, 얕게 하며 중심이동 해보기 평영드릴 오널은 간격 널널이 잡을 수 있으니 진심평영 쭉~ 빵~~ 잘 나감 접영드릴 진심접영 웨이브 리듬 맞추기 나비팔젖기 배로 손모으기 스컬링으로 가볍 + 빠른 + 중심이동 리커버리 손이 앞에 있을 때 킥 빢 ~~~ 손이 뒤에 있을 때 킥 빢 ~~~ 너무 잘 됨 ~ ㅋㅋㅋ _ 스트레칭 어깨와 다리 _ 맨몸훈련 힙브릿지 정지런지 무릎,발 붙이고 풀점핑 발차기 _ 명상 미래에 대한 그림 그리기 |
 똑같은 드립백 사흘째 ~ 날마다 맛이 다름 ? May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 11월10일훈련ZIP-'동네수영장226일차' (0) | 2022.11.10 |
|---|---|
| 11월9일훈련ZIP-'동네수영장225일차' (0) | 2022.11.09 |
| 11월4일훈련ZIP-'동네수영장224일차' (4) | 2022.11.04 |
| 11월3일훈련ZIP-'동네수영장223일차' (6) | 2022.11.03 |
| 11월2일훈련ZIP-'동네수영장222일차' (2) | 2022.11.02 |
| 10월31일훈련ZIP-'동네수영장220일차' (6) | 2022.10.31 |
| 10월27일훈련ZIP-'동네수영장219일차' (6) | 2022.10.27 |
| 10월26일훈련ZIP-'동네수영장218일차' (2) | 2022.10.26 |
| 10월25일훈련ZIP-'동네수영장217일차' (2) | 2022.10.25 |
| 10월24일훈련ZIP-'동네수영장216일차 (4) | 2022.10.24 |