목요일 8 (159일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 51% 수면부족 왜 ? 작년 수영할 때 양쪽팔 엘보통증이 심해서 고생했는데 .. 웨이트할 때 통증이 와도 무시했는데 .. 갑자기 상태 좋아짐 왜 ??? W 동적스트레칭 20여분하고 시좍 ~ _ 웨이트 케이블폴리풀다운 75k * 20회 * 3셋 케이블원암사이드풀다운 55k, 60k 65k * 10회 * 3셋 원암시티드로우 30k * 10회 * 4셋 시티드로우 30k, 37k, 45k * 10회 *3 셋 랫풀다운 _와이드그립 43k *20회 * 3셋 랫풀다운 _내로우그립 43k * 12회 * 3셋 랫풀다운 _내로우리버스그립 43k * 15회 * 3셋 케이블프론트레이즈 25k * 10회 * 3셋, 30k * 7회 원암케이블사이드레이즈 1..
