6월8일훈련ZIP-'동네헬스장108일차'

목요일 8 (159일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 51%   수면부족 왜 ?   작년 수영할 때 양쪽팔 엘보통증이 심해서 고생했는데 ..   웨이트할 때 통증이 와도 무시했는데 ..   갑자기 상태 좋아짐   왜 ??? W 동적스트레칭 20여분하고 시좍 ~ _   웨이트   케이블폴리풀다운    75k * 20회 * 3셋   케이블원암사이드풀다운    55k, 60k 65k * 10회 * 3셋   원암시티드로우    30k * 10회 * 4셋   시티드로우    30k, 37k, 45k * 10회 *3 셋   랫풀다운 _와이드그립    43k *20회 * 3셋   랫풀다운 _내로우그립    43k * 12회 * 3셋   랫풀다운 _내로우리버스그립    43k * 15회 * 3셋   케이블프론트레이즈    25k * 10회 * 3셋, 30k * 7회   원암케이블사이드레이즈    10k * 10회 * 4셋   엘티내이팅숄더프레스    35k * 20회 * 3셋   덤벨어깨 _팔펴고 대각선 올리기    11k * 20회 * 3셋   덤벨프론트레이즈    11k * 20회 * 3셋    덤벨슈러그     21k * 10회 *3셋,  24k * 10회 * 3셋    발차기     80회 _   랫풀다운 ..   무겁게 하면 팔운동이 되고, 약간 가벼운? 무게로 해야 광배에 자극   웟가슴   아주 조금씩 차오름    어깨   오늘 어깨 조짐 _ 식사 하는데 숟가락질이 힘든 ㅂㄷㅂㄷ   허벅지 두께가 ..   얇아지고 있음 털썩 ..   대뱃살의 지방 ..   녹아 내리는 중 그러나 식단은 절대 안함, 못함   달리기   높은 속도에서 힘을 빼야 하는데 안됨 ㅆㅂㄹ _   명상    깊게 들어 마시고 모두 내 뱉기     스 ~ ㅇ ~ 으 ㅂ , 퇫

사람들이 웃길래 따라 웃었다 나중에 그 일이 생각나 웃었다    다음 날 아침 마침내 그 뜻을 알게 되어서 웃었다 웃어라 세상이 웃을 것이다 ! May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!