수요일 14 (165일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 54% 아침알람은 딱 1개 ..'벌떡' 일어나 였는데 .. 요즘은 최속 3개 ..다시울림 계속 1분이 기본 이게 나이 먹은 효과 ? 허리스트레칭 후 코세척 ~ 동적스트레칭 15분 _ 달리기 33분 W 500m 10분 _10km/h 150m(20km/h) 인터벌 10회 C 걷기 300m _ 웨이트 케이블폴리풀다운 90k * 12회 * 10셋 원암시티드로우 × 2 30k * 10회 * 3셋 시티드로우 30k, 37k, 45k * 각 10셋 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _리버스내로우그립 43k * 10회, 50k * 10회, 58k * 7회 행잉니업 40회 * 2셋 = 80' 발차기 60회 스트레칭..
