화요일 18 (199일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 53% 이러다 영혼이 분리되는 거 아녀 ?! 아침 부팅의 어려움 ~ 나머지는 괜춘스 _ W 동적스트레칭 15분 ~ 스미스머신 백런지 맨봉 * 30회 60k * 10회 65k * 10회 70k * 10회 75k * 10회 80k * 6회 85k * 6회 90k * 6회 95k * 6회 100k * 4회 횟수를 줄이고 무게를 올림 더 올릴 수 있지만, 여기까지 ~ 루마_데스 30k * 20회 * 5셋 무게를 올리고 싶지만 참고 함 케이블폴리풀다운 90k * 12회 * 5셋 랫풀다운 _리버스그립 43k * 13회 * 5셋 원암시티드로우 22k * 20회 30k * 20회 37k * 20회 바시티드로우 30k * 30회 37k * 20회..
