7월19일훈련ZIP-'동네헬스장136일차'

화요일 18 (199일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 53%   이러다 영혼이 분리되는 거 아녀 ?!   아침 부팅의 어려움 ~   나머지는 괜춘스 _   W 동적스트레칭 15분 ~   스미스머신 백런지    맨봉 * 30회    60k * 10회    65k * 10회    70k * 10회    75k * 10회    80k * 6회    85k * 6회    90k * 6회    95k * 6회    100k * 4회    횟수를 줄이고 무게를 올림    더 올릴 수 있지만, 여기까지 ~   루마_데스    30k * 20회 * 5셋    무게를 올리고 싶지만 참고 함    케이블폴리풀다운    90k * 12회 * 5셋   랫풀다운 _리버스그립    43k * 13회 * 5셋  원암시티드로우   22k * 20회   30k * 20회   37k * 20회  바시티드로우   30k * 30회   37k * 20회   45k * 10회   52k * 4회  행잉니업   40', 30', 30', 30', 20', 20', 20', 10'회 * 10셋   오늘도 손이 먼저 털림   발차기    40회      싱글레그데스    40회 C 스트레칭으로 마무리 _   식단 추가하면 본격 근돼의 길이 열릴듯 ~   자나깨나 양팔엘보%허리조심 !   남자는 허벅지 ~ _   명상   세상은 넓지만, 부처는 극극소수   만나고 만나다 부처를 만나면 모시고 또 모셔라

갖은 고생 끝에 꽃을 피우면 .. 기다리던 님보다 벌레들이 먼저 오더라 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!