목요일 20 (201일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 52% 일나자마자 허리&전신 스트레칭~ 요즘 눈 피로감이 심해 ..안경 깨끗이 닦고 눈 아이싱 하니 ~ 세상편함 ~ _ 동적스트레칭 15분하며 몸땡이 점검 스미스머신백런지 60k * 30회 65k *10회 70k * 10회 75k * 10회 80k * 6회 85k * 6회 90k * 6회 95k * 6회 100k * 4회 90kg 마치며 바를 걸지 못하는 실수를 해 콱 주저 앉다가 순간적으로 버티고 잘 걸음 에효 ~~ 무게 더 높일 수 있는데 부상이 무셔워 여기까지 예전에 쓰던 리프팅벨트가 어디에 있을텐데 ... 스텝박스 하며 하체&허리 점검 플라이어스텝업 100회 사이드스텝업 100회 스텝업위드런지 40회 싱글레그데스 40회 방..
