월요일 24 (205일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 52% 딍굴스&허리스트레칭하고 챤물샤워로 시작하는 아침 땀이 많아서 2번 샤워는 기본 물속에 들어가 안나오고 싶으다 _ W 동적스트레칭 15분 다리컨디션 불량 .. 왼무릅이 약간 붓고 오른쪽 방뎅근 약한 통증 간만에 레그익스텐션 120k 로 조졌더니 그 후유증인듯 해서 빠른 태세전환 원암시티드로우 20k * 40회 25k * 30회 30k *20회 바시티드로우 30k * 40회 37k * 30회 45k * 10회 52k * 10회 60k * 2회 케이블로프풀다운 65k 개벼워 헛스윙 ? 덤벨15k 위에다 얹고 75k * 15회 80k * 15회 85k * 12회 90k * 15회 케이블로프풀업 75k * 15회 80k * 12회 ..
