화요일 25 (206일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 51% 허리스트레칭&챤물샤워로 시작하는 하루 왼무릎 붓고 약한 통증 오른방뎅근 좋아짐 시간 날때마다 아이싱 ~~ _ W 동적스트레칭 15분 양쪽 엘보 아이싱으로 상태 좋아짐 오른쪽 방뎅근 좋아짐 왼무릅 효과 읎음 ㅡㅡ; 플라이어스텝업 100회 * 4셋 하는 중 오른쪽 종아리 가자미근 통증 삣잌 ~ 빠른 태세전환 스텝업위드런지 시작 20회 * 10셋 인클라인벤치 40k * 10회 몸풀고 60k * 10회 60k * 8회 60k * 5회 55k * 10회 55k * 7회 55k * 6회 55k * 5회 55k * 5회 60k * 7회 40k * 20회 역시 무게를 높일 수 있고 하면 됨 ㅋㅋ 원반프론트레이즈 15k * 10회 * 10..
