수요일 26 (207일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트,스트레칭 _ 컨디션 50% 허리스트레칭&챤물샤워 ~ 왼무릎 붓기 약간 빠지고 통증 약해지고 오른 방뎅이도 통증 약해지고 엘보는 괜춘 아이씽 하고 ~ 마사지 하고 ~ _ W 동적스트레칭 15분 왼무릅 _앞으로 접혀지는 느낌에 통증이 옴 덜렁덜렁한 느낌 ?! 살살 스트레칭하고 ..시작 .. 스텝업위드런지 20회 * 10셋 3셋까지는 조금 불편하다가 ..괜춘해짐 케이블로프풀다운 75k * 15회 80k * 12회 85k * 10회 90k * 10회 케이블로프풀업 75k * 15회 80k * 10회 85k * 10회 90k * 10회 랫풀다운_와이드그립 43k * 15회 * 5셋 랫풀다운_와이드그립 43k * 15회 * 5셋 원암시티드로우 20k * 20회 ..
