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| 수요일 26 (207일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트,스트레칭 _ 컨디션 50% 허리스트레칭&챤물샤워 ~ 왼무릎 붓기 약간 빠지고 통증 약해지고 오른 방뎅이도 통증 약해지고 엘보는 괜춘 아이씽 하고 ~ 마사지 하고 ~ _ W 동적스트레칭 15분 왼무릅 _앞으로 접혀지는 느낌에 통증이 옴 덜렁덜렁한 느낌 ?! 살살 스트레칭하고 ..시작 .. 스텝업위드런지 20회 * 10셋 3셋까지는 조금 불편하다가 ..괜춘해짐 케이블로프풀다운 75k * 15회 80k * 12회 85k * 10회 90k * 10회 케이블로프풀업 75k * 15회 80k * 10회 85k * 10회 90k * 10회 랫풀다운_와이드그립 43k * 15회 * 5셋 랫풀다운_와이드그립 43k * 15회 * 5셋 원암시티드로우 20k * 20회 Χ 2 25k * 20회 Χ 2 30k * 20회 Χ 2 바 시티드로우 37k * 20회 Χ 2 45k * 10회 Χ 2 52k * 10회 Χ 2 60k * 2회 Χ 2 루마_데스 30k * 15회 * 5셋 행잉니업 20회 * 6셋 싱글레그데스 20회 발차기 40회 C 돌돌이마사지로 마무리 _ 8개월 광배를 키웠는데 .. 2년은 더 해야 기본이 될듯 ㄷㄷ 하튼 하루 하루 조금씩 나아감에 기쁨ING~ |
 매미는 맴맴 쓰르라미는 쑤앜앜앜 ~ 소리가 너무 커서 귀를 막지 않으면 지나가지 못할 정도 8월 예약완료됨 ㄷㄷㄷ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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