목요일 10 ( 222일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭, 무릅아이씽 ~ _ 컨디션 52% 어제는 일과가 '절대피곤스' 여서 훈련 취소 집 도착하자마자 빠르게 샤워하고, 쓰러져 쟘 아침 세수하는데 .. 2kg는 빠진듯한 헬쑥한 얼굴 _오늘도 시간읎음 모드 W 동적스트레칭 15분 _ 달리기 40분 6km/hㅡ> 7km/hㅡ> 8km/h-> 9km/hㅡ>10km/h 400m 인터벌 3회 지루한 6km/h 로 마무리 _ 랫풀다운 _와이드그립 15k * 30회 _중간에서 마무리동작 43k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _내로우리버스그립 43k * 20회 * 3셋 시티드로우 30k * 30회 37k * 20회 * 5셋 발차기 40회 C 간단스트레칭으로 마무리 _ 내일은 한가 예정 배, 등, 가슴 ..
