8월10일훈련ZIP-'동네헬스장152일차'

목요일 10 ( 222일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭, 무릅아이씽 ~ _   컨디션 52%   어제는 일과가 '절대피곤스' 여서 훈련 취소   집 도착하자마자 빠르게 샤워하고,   쓰러져 쟘   아침 세수하는데 ..   2kg는 빠진듯한 헬쑥한 얼굴 _오늘도 시간읎음 모드   W 동적스트레칭 15분 _   달리기 40분   6km/hㅡ> 7km/hㅡ> 8km/h-> 9km/hㅡ>10km/h   400m 인터벌 3회   지루한   6km/h 로 마무리 _   랫풀다운 _와이드그립   15k * 30회 _중간에서 마무리동작   43k * 20회 * 3셋  랫풀다운 _내로우리버스그립   43k * 20회 * 3셋  시티드로우  30k * 30회  37k * 20회 * 5셋  발차기   40회 C 간단스트레칭으로 마무리 _   내일은 한가 예정   배, 등, 가슴 모두를 조질거임   생각만 해도 즐거움 ㅋㅋㅋ   팔 두꺼운 거 시른디 본격 두꺼워짐   낸 굵은 허벅지파인디 ㅡㅡ:

일주일에 한번은 굳은 살 제거 토요일 아침 찾아 뵙겠습니다 ^^ 행복한 주말 되세요 ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!