월요일 21 (233일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 48% 철분제 복용 3일차 _두통 없어 여전히 스트레스 과충전ING ~ 이걸 어떻게 풀어야 할까 ? W 동적스트레칭 15분 _ 스텝박스 _등척성훈련 런지 1분 버티기 * 10회 리버스백덱플라이 25k * 10회 * 3셋 30k * 3회 * 3셋 백덱플라이 30k * 7회 * 3셋 35k * 3회 * 3셋 숄더프레스머신 _원암 28k * 10회 * 10셋 스미스머신 슈러그 80k * 10회 * 6셋 덤벨프런트레이즈 13k * 15회 * 7셋 시티드로우 37k * 10회 *12셋 원판프론트레이즈 20k * 10회 * 6셋 스미스머신 _루마니안 데스 40k * 20회 * 3셋 원판 플레이트프레스 10k * 10회 * 4셋 누워 가위발차..
