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| 월요일 21 (233일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 48% 철분제 복용 3일차 _두통 없어 여전히 스트레스 과충전ING ~ 이걸 어떻게 풀어야 할까 ? W 동적스트레칭 15분 _ 스텝박스 _등척성훈련 런지 1분 버티기 * 10회 리버스백덱플라이 25k * 10회 * 3셋 30k * 3회 * 3셋 백덱플라이 30k * 7회 * 3셋 35k * 3회 * 3셋 숄더프레스머신 _원암 28k * 10회 * 10셋 스미스머신 슈러그 80k * 10회 * 6셋 덤벨프런트레이즈 13k * 15회 * 7셋 시티드로우 37k * 10회 *12셋 원판프론트레이즈 20k * 10회 * 6셋 스미스머신 _루마니안 데스 40k * 20회 * 3셋 원판 플레이트프레스 10k * 10회 * 4셋 누워 가위발차기 150회 C 스트레칭으로 마무리 _ 오늘의 웨이트는 .. 윗가슴, 어깨, 승모, 등 전체, 배 .. 응 ! 상체 전부아녀 ?! 다리는 등척성훈련 ~ |
 남이 먹는 걸 보면 .. 맛있어 보이던데 막상 먹으면 마시가 읎서 ! 왜 ? Ps _ 일상에 쫒겨 댓글은 내일 찾아뵙겠습니다 _ (_ _) _ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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