수요일 눈 21 (355일차) 오늘의 훈련 달리기 + 웨이트 + 명상 _ 컨디션 53% 아침마다 따끈한 전기장판을 벗어나려고 몸부림 침 알러지비염 _코막힘 아슬아슬하게 숨 쉼 _ 달리기 5k W500 + 9k/h_1km + 400인터벌 (10,11,12,13,14km/h) + 쿨다운 200m _ 고정자전거 15초 인터벌 4회 클릿페달이 아니라 원형페달링이 안되서 느낌 꽝 ~ 어쨌든 불타오르는 방뎅근 ~ 쉬어도 쉬어도 숨가쁜 호흡 _ 스트레칭 후 행잉니업 15' * 3' = 45 레그레이즈 100' _여기서 배에 쥐가 올락말락 앞뒤발차기 50' _로 진정시키고 리버스트렁크트위스트 60' _ 다시 쥐가 올막스 ~ 맨몸데쓰 40' 스트레칭으로 마무리 _ 달리기가 왜 잘 되는건데 왜에 ~ ??? 잊혀졌던 무게중..
