웡요일 11 (317일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 49% 온 몸에 근육통 정신적&육체적 HP 다시 차오름 W 동적스트레칭으로 시작 인클라인벤치 65k * 5회 60k * 5회 55k * 5회 50k * 5회 45k * 5회 40k * 10회 * 10셋 원판프론트레이즈 20k * 10회 * 2회 덤벨스내치 15k * 20회 17k * 20회 21k * 10회 백덱플라이 25k * 10회 30k * 10회 * 2셋 35k * 5회 리버스백덱플라이 30k * 5회 * 5셋 덤벨컬 21k * 10회 * 2셋 원판플레이트프레스 5k * 10회 * 3셋 케이블로프프론트레이즈 25k * 10회 30k * 5회 * 3셋 35k * 7회 발차기 40회 C 스트레칭으로 마무리 _ 근육통 끄..
