수요일 29 (333일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 헬스 _ 컨디션 51% 마눌몬` 가라사대 .. '어서 일어나 아침밥상 차려 ~' ''네 ~'' 대답하고 그냥 쟜다 아침부터 대범&대담 ..으로 시좍스 ~ W 동적스트레칭 ~ 온 몸에 근육통 ..하체는 좋아지고, 상체는 더 아퍼짐 힙쓰러스트 30k * 30회 * 5셋 30k * 25회 * 5셋 루마니안데쓰 55k * 20회 * 5셋 마운틴클라이밍 100회 * 11셋 플라이어스텝업 200회 행잉니업 20회 * 5셋 발차기 100회 덤벨컬 21k * 10회 * 5셋 C 하체스트레칭으로 마무리 _ 과감하게 무게 올리기 vs 횟수 늘리기 1. 주동근과 보조근 모두의 실패점까지 횟수로 조지기 2. 최대무게&낮은 횟수로 조지기 3. 달리기, 싸이클 인터..
