728x90
| 수요일 29 (333일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 헬스 _ 컨디션 51% 마눌몬` 가라사대 .. '어서 일어나 아침밥상 차려 ~' ''네 ~'' 대답하고 그냥 쟜다 아침부터 대범&대담 ..으로 시좍스 ~ W 동적스트레칭 ~ 온 몸에 근육통 ..하체는 좋아지고, 상체는 더 아퍼짐 힙쓰러스트 30k * 30회 * 5셋 30k * 25회 * 5셋 루마니안데쓰 55k * 20회 * 5셋 마운틴클라이밍 100회 * 11셋 플라이어스텝업 200회 행잉니업 20회 * 5셋 발차기 100회 덤벨컬 21k * 10회 * 5셋 C 하체스트레칭으로 마무리 _ 과감하게 무게 올리기 vs 횟수 늘리기 1. 주동근과 보조근 모두의 실패점까지 횟수로 조지기 2. 최대무게&낮은 횟수로 조지기 3. 달리기, 싸이클 인터벌로 파워 점검 후 훈련내용 점검 4. 아침, 점심 실컷 먹고, 저녁 생략스 ~ |
 '삼가 고인의 명복을 위하여 기도합니다 천국에서 행복하소서 ~ 그리고 다음 생에는 절대 다시 만나지 않기를 소원합니다' 'A-men' May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 12월12일훈련ZIP-'동네헬스장181일차' (0) | 2023.12.12 |
|---|---|
| 12월11일훈련ZIP-'동네헬스장180일차' (0) | 2023.12.11 |
| 12월8일훈련ZIP-'동네헬스장179일차' (0) | 2023.12.08 |
| 12월1일훈련ZIP-'동네헬스장178일차' (0) | 2023.12.01 |
| 11월30일훈련ZIP-'동네헬스장177일차' (0) | 2023.11.30 |
| 11월28일훈련ZIP-'동네헬스장175일차' (0) | 2023.11.28 |
| 11월27일훈련ZIP-'동네헬스장174일차' (0) | 2023.11.27 |
| 11월23일훈련ZIP-'동네헬스장173일차' (0) | 2023.11.24 |
| 11월21일훈련ZIP-'동네헬스장172일차' (0) | 2023.11.21 |
| 11월20일훈련ZIP-'동네헬스장170일차' (0) | 2023.11.21 |