월요일 15 (15일차) 오늘의 훈련 명상호흡, 기도, 헬스 _ 컨디션 50% 이틀 푹 잠 ↑ 알러지비염 폭발 ↓ 콧구멍속 + 왼쪽 귓속이 가려움 ㅋㅋㅋ 세상가려움 약 안 먹고 알러지증상 즐기는 중~ W 동적스트레칭 20여분 케이블암풀다운 50k * 10회 * 10셋 원암케이블풀다운 75k * 5회 * 5셋 원암시티드로우 37k * 20회 45k * 20회 55k * 10회 랫풀다운 하프 _와이드그립 25k * 20회 * 3셋 랫풀다운 하프 _리버스내로우그립 25k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _외이드그립 50k * 10회 * 10셋 랫풀다운 _리버스내로우그립 50k * 10회 * 10셋 페이스풀 60k * 10회 * 10셋 벤트오브래터럴레이즈 8k * 10회 9k * 10회 10k * 10회 11k *..
