1월15일훈련ZIP-'동네헬스장196일차'

월요일 15 (15일차) 오늘의 훈련 명상호흡, 기도, 헬스 _   컨디션 50%   이틀 푹 잠 ↑   알러지비염 폭발 ↓   콧구멍속 + 왼쪽 귓속이 가려움 ㅋㅋㅋ   세상가려움   약 안 먹고 알러지증상 즐기는 중~ W 동적스트레칭 20여분  케이블암풀다운   50k * 10회 * 10셋 원암케이블풀다운  75k * 5회 * 5셋     원암시티드로우   37k * 20회   45k * 20회   55k * 10회  랫풀다운 하프 _와이드그립   25k * 20회 * 3셋  랫풀다운 하프 _리버스내로우그립   25k * 20회 * 3셋  랫풀다운 _외이드그립   50k * 10회 * 10셋  랫풀다운 _리버스내로우그립   50k * 10회 * 10셋  페이스풀   60k * 10회 * 10셋  벤트오브래터럴레이즈   8k * 10회   9k * 10회    10k * 10회    11k * 10회   루마니안 데스   60k * 10회 * 4셋  누워발차기   100회  발차기   60회 _   하체하는 날인디 ..   1월 헬스장매직으로 북적북적   운동을 이어 하지 못함 ㅋㅋㅋ

영하의 날씨 야외운동은 준비가 많이 필요하다 피부노출 X 방습방풍이 되는 옷 머리, 손 , 발의 보온은 중요 적절한 수분섭취 눈과 얼음위에서는 운동금지 등등 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!