목요일 23 (54일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 52% 코로나확진 진단 57일차 후유증 잔기침 X, 가래만 소량 나머지 후유증 X 윁으로 인한 약한 근육통 _ 윁 달리기 20분 보충훈련효과 100점만쩜 ~ 몸의 충격 X, 호흡 O 케이블풀다운_팔펴고_ 50k * 10' * 10, 55k * 10', 60k * 6' = 116' 케이블폴리풀다운 86k * 10' * 10 = 100' 케이블양팔풀다운 75k * 15' * 5, 90k * 10' * 5 = 125' 백플라이 15k * 10' * 5, 20k * 7' * 5 = 85' 케이블어퍼백 35k * 10' * 6 = 60' 시티드로우 35k * 12' * 10 = 120' 원암뎀벨로우 15k * 10' * 3 = 30' 랫풀다운 ..
