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| 목요일 23 (54일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 52% 코로나확진 진단 57일차 후유증 잔기침 X, 가래만 소량 나머지 후유증 X 윁으로 인한 약한 근육통 _ 윁 달리기 20분 보충훈련효과 100점만쩜 ~ 몸의 충격 X, 호흡 O 케이블풀다운_팔펴고_ 50k * 10' * 10, 55k * 10', 60k * 6' = 116' 케이블폴리풀다운 86k * 10' * 10 = 100' 케이블양팔풀다운 75k * 15' * 5, 90k * 10' * 5 = 125' 백플라이 15k * 10' * 5, 20k * 7' * 5 = 85' 케이블어퍼백 35k * 10' * 6 = 60' 시티드로우 35k * 12' * 10 = 120' 원암뎀벨로우 15k * 10' * 3 = 30' 랫풀다운 35k * 15' * 10 = 150' 앞뒤발차기 240' 수영을 위한 스트레칭 & 돌돌이 마사지로 마무리 _ 허벅지 돼직돼직~ 광배근 돼직돼직~ 대뱃살 후횅~ 무게 올라 가고, 근육 커지는 느낌 대박조음 ㅋㅋㅋ _ 명상 때리는 시어미 보다 손 안쓰고 코 푸는 시누이가 0 순위다 |
 너의 '화무십일홍'은 대단하구나 May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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