금요일 17 (77일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 52% 코로나확진 진단 79일차 후유증 아침 기침가 가래 _10번 이하 약한 두통 _ 윁 W 10분달리기&동적스트레칭 랫풀다운 50k * 7' * 5, 58k * 3' * 10 = 65' 43k * 3' * 10 = 30' 케이블양손풀다운 35k * 20' 케이블한손풀다운 40k * 10' * 10, 45k * 10', 50k * 5', 55k * 5' = 240'(양손) 케이블풀다운 _팔 펴고 45k * 10' 10, 55k, 60k, 65k, 70k, 75k * 3 = 115' 케이블폴리풀다운 88k * 10' * 7 = 70' 시티드로우 30k * 20' * 3, 37.5k * 20', 45k * 10' * 3, 52.5k *5'..
