화요일 4 (94일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 45% 코로나확진진단97일차 징글징글후유증 며칠 일이 힘들어 몸이 피곤 하더니만 타는 듯한 목통증 & 기침 시작됨 ㅆㅂㄹ 어깨부상 95% 완쾌 _ 달리기 4.6k W 걷기 300 인터벌 (200/200) C 걷기 300 _ 윁 스텝박스 점핑런지 50' 행잉니업 40', 30', 20', 10' * 10 케이블업라이트로우 75k * 10' * 3 싱글레그데스 60' 발차기 앞위양옆 40' 한발서기 _ 인터벌 달리기 훈련 목적 .. 최고속도 향상 동네헬스장 트레드밀 최고 속도는 20km/h 마라톤 세계 탑 선수의 속도는 20 내는 200m 밖에 못 뜀 ㅋㅋㅋ _ 명상 1 + 1 + 1 = 1 꽃이 피었다고 너무 기뻐하지 마라 꽃이 ..
