화요일 16 (137일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 50% 급성요통 26일차 _완쾌율 99% 조심조심 알러지비염 _아침 나절 콧물 조금 나오고는 괜춘 _ 웨이트 W 동적스트레칭 랫풀다운 _와이드그립 50k * 10회, 58k * 10회, 65k * 5회 랫풀다운 _내로우그립 50k * 10회, 58k * 10회, 65k * 5회 랫풀다운 _내로우리버스그립 50k * 10회, 58k * 10회, 65k * 1회 케이블싱글암풀다운 50k, 55k, 60k, 65k, 70k, 75k 각 5회씩 = 60회 케이블싱글암사이드풀다운 50k, 60k, 65k * 각 5회씩 = 30회 케이블프론트레이즈 15k * 10회 *3셋, 20k * 5회 케이블사이드래터럴레이즈 10k * 10회 * 5셋 ..
