수요일 21 (172일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 54 % 집안대청소 하고, 쌈질하는 꿈 꾸다 일어남 HP50%에서 시작하는 일상 허리스트레칭&코세척 하니 .. 탈진 격하게 아무것도 하기 시르다 동적스트레칭 15분 _ 달리기 10분 천천히 ~ _ 웨이트 _다리&등&코어 스미스머신백런지 ×2 80k * 3회 60k * 12회 50k * 10회 40k * 15회 30k * 20회 20k * 20회 10k * 20회 봉 * 20회 케이블폴리풀다운 90k * 12회 * 5셋 원암시티드로우 ×2 20k * 20회, 27k * 15회, 35k * 7회 27k * 15회, 20k * 20회 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _내로우리버스그립 50k * 12회 ..
