6월21일훈련ZIP-'동네헬스장117일차'

수요일 21 (172일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 54 %   집안대청소 하고, 쌈질하는 꿈 꾸다 일어남   HP50%에서 시작하는 일상   허리스트레칭&코세척 하니 ..   탈진   격하게 아무것도 하기 시르다 동적스트레칭 15분 _   달리기 10분   천천히 ~ _   웨이트 _다리&등&코어  스미스머신백런지 ×2   80k * 3회   60k * 12회   50k * 10회   40k * 15회   30k * 20회   20k * 20회   10k * 20회    봉 * 20회  케이블폴리풀다운   90k * 12회 * 5셋  원암시티드로우 ×2   20k * 20회,  27k * 15회, 35k * 7회   27k * 15회, 20k * 20회  랫풀다운 _와이드그립   43k * 20회 * 3셋  랫풀다운 _내로우리버스그립   50k * 12회 * 5셋   58k * 10회   65k * 3회  덤벨백플라이   6k * 30회 * 2셋  백덱플라이   20k * 10회 * 4셋   25k * 8회   30k * 3회  행잉니업   40회, 30회, 20회  싱글레그데스   3동작으로 구분, 외발 서 있기   40회  발차기   60회   스트레칭으로 마무리 _   오늘의 웨이트 ..   가볍게 ㅡ> 무겁게 ㅡ> 가볍게 _한계횟수까지 _   싱글레그레스    균형감&밸런스 _   왼손전완털림   잡을 때마다 경련스 ~ _   명상    청소는 명상이 ㅇㄴ ..ㅂㄷㅂㄷ 힘듬    쌈질은 만족감이 있을 수 읎는 G랄스

지구는 .. 자기장이 있는 돌덩이에 물이 70% 덮인 물의 행성 달의 중력과 지구의 삐딱한 자전은 순환과 지구생명체의 원초적 역활 담당 물의 생명체가 본류이고, 육상 생명체는 곁가지임 수중생태계가 망하면 .. 지구멸망 ? 아니 ! 지구생명체 6세대 멸망스 ~ 응 ! May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!