월 19 맑음 1' 편서 3m/s 습도 67% 미세먼지 84㎍/㎥ 통합지수 92 ↑07:45 ↓17:41 오늘의 훈련 아침운동+달리기 40' _스트레칭->니업50'->와스쾃100'->마*클150'->힢레이즈100'->좁스쾃100->니업150 _왼무릎 시큰 ..출력 입출이 부드럽지 못한 전력질주 .. _저녁 ..에어스쾃 500' ..방뎅이가 뻠삥되는 기분 최고 ! ..당분간 하루 에어스쾃천회가 목표 ! 자고 일어났더니 눈, 밤에도 눈 .. 군대(강원도) 다녀온 이후로 눈은 ! ..에~헤 ~ 자가용 생긴 후로 눈은 ! ..에~헤 ~ 추가해볼 것은 ! ..펜트하우스에서 보는 눈 !! .. 화 20 맑음 -4' 편서 1m/s 습도 32% 미세먼지 47㎍/㎥ 통합지수 60 ↑07:47 ↓17:34 오늘의 훈련 아..
