월 15 광복절 '역사를 잊은 민족에게 미래는 없다 ! 진정한 광복절을 위하여 !' 오늘의 훈련싸이클 30.5km_ 15일만의 롸이딩 ..평소(!) 처럼 쏘다가 작은 언덕을 오르니 숨이 차서 토할뻔 쐤 ..보름만에 초기화 ?싸이클신발은 딱 맞는 걸루 신기 + 페달링 중 클릿이 빠져 자빠링 할뻔 ㄷㄷ 화 16 26/34 북1m/s 101㎍／㎥ ↑05:49↓19:23 오늘의 훈련수영 1500m+싸이클 에어로바밸런스훈련+다리스트레칭_워밍업10'+주먹&풀부이10'+대쉬10'+쉬엄쉬엄어깨를 앞쪽으로 더 밀어넣으니 제대로 앵커&몸무게 실림 !너무 심하게 뻠삥되는 광배와 갑빠 _쿨다운하고 스트레칭하고 .._예의를 깨끗히 말아드신 분위기 살벌한 ㅁㄱ들 보니 _옛생각이 떠오름 수 17 25/35 북동2m/s 107㎍／㎥..
