8월세째주훈련ZIP-'3개의 태풍'

월 15  광복절 '역사를 잊은 민족에게 미래는 없다 !  진정한 광복절을 위하여 !'

오늘의 훈련

싸이클 30.5km

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15일만의 롸이딩 ..평소(!) 처럼 쏘다가 작은 언덕을 오르니 숨이 차서 토할뻔 쐤 ..

보름만에 초기화 ?

싸이클신발은 딱 맞는 걸루 신기 + 페달링 중 클릿이 빠져 자빠링 할뻔 ㄷㄷ

화 16 26/34 북1m/s 101㎍／㎥ ↑05:49↓19:23

오늘의 훈련

수영 1500m+싸이클 에어로바밸런스훈련+다리스트레칭

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워밍업10'+주먹&풀부이10'+대쉬10'+쉬엄쉬엄

어깨를 앞쪽으로 더 밀어넣으니 제대로 앵커&몸무게 실림 !

너무 심하게 뻠삥되는 광배와 갑빠 _쿨다운하고 스트레칭하고 ..

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예의를 깨끗히 말아드신 분위기 살벌한 ㅁㄱ들 보니 _옛생각이 떠오름

수 17 25/35 북동2m/s 107㎍／㎥ ↑05:50↓19:22

오늘의 훈련

수영1500m

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주먹&풀부이10'+왼호흡대쉬5'+오호흡대쉬5'+쉬엄

전성기스피드 ±60% 회복 ..시원시원하게 수영

계속되는 광배근의 심한 뻠삥 ..윁 할때처럼 계속 커지고 있음 ?!

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마눌몬` 드뎌_평영발차기가 됨_ 좋아 듁겠다고 ㅋㅋ

수영대회에 참가 해보겠다고 ! ㅋㅋ

가을엔 달리기도 해보겠다고 ! ㅇ잉 ?

목 18 26/33 108㎍／㎥ ↑05:50↓19:21

오늘의 훈련

수영 1500m

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주먹&풀부이10'+좌우호흡10'+셤셤수영

수영컨디션65% _풀대쉬로 1000m  땡기던 시절이 그리움

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평영발차기가 되기 시작해서 기뻐하는 마눌몬`

물들어 왔을때 노젖는다고 ..발차기100'+스쾃50' 하고

평영발차기로 쭉쭉 가는 모습 보니 내두 즐겁네 ~

금 20 27/34 동2m/s 104㎍／㎥ ↑05:51↓19:19

불볕더위에 심한 미세먼지를 더하고 오존경보에 가뭄 가만 있어봐 뭐가 빠진거지 ??

오늘의 훈련

수영 1000m

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모든 일이 그렇듯 _자구 일어났더니 & 갑자기_ 수영이 확 늘고 빨라진 마눌몬`

즐거워 듁겠다는 표정임

갈길은 멀지만, 한번에 두 계단씩 오를 수 있는 방법이 생김

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못된 개생퀴 콧잔등은 피가 마르지 않는 것

내 접영발차기는 매우 일품이쥐, 턴 할때마다 접영큰물차기 조준발사 5회 ..그리고 옆라인으로 고고씽 ㅋㅋ

내일은 또 뭘 쏴줄까 ?

토 21 26/34 서1m/s 82㎍／㎥ ↑05:52↓19:18

모든 일이 그렇듯 행운 또한 겹칠 수 있다는 것 ..

오늘의 훈련

수영 2km

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주먹&풀부이10'+왼호흡풀대쉬5'+오호흡풀대쉬5'+평영5'+접영발차기5'+쉬엄 셩

사람이 읎다 ! 맘껏풀대쉬를 할 수 있어 좋았다 !

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수영뽐뿌 받은 마눌몬` 하루 한계단씩 스텝업

오늘은 자유형어깨밸런쓰연습

일 22 26/34 북서2m/s 71㎍／㎥ ↑05:53↓19:17

오늘의 훈련

휴식

일기도 ..전혀 못 봄니다

그저 더워서 비소식 기다리는 중입니다

일본 태평양 바다에 태풍 3개가 발생했습니다

9호 태풍 민들레 8/19 발생 예상진로 도쿄

10호 태풍 라이언록 8/24 발생 예상진로 동북쪽 바다

11호 태풍 곤파스 8/20 발생 예상진로 삿포로 동복쪽

비구름

한국 동해의 수온은 유사이레로 높다고 합니다

한국에는 태풍영향이 없다' ..는 예보입니다

2016/8/21 ..혼슈와 혹카이도 앞바다에 진도 6 지진이 3차례 발생합니다

태풍과 지진, 달의 인력이 겹치는 이례적인 현상 이라고 합니다

만약 한국에 진도 6 이상의 지진이 일어난다면 ..

일, 이차 피해와 경제적인 피해 ..모두 감당하기 어려울 것입니다

거기에다 일본처럼 원전사고가 발생한다면 ..한국호는 침몰 입니다

왠지 올 추석은 반팔로 지낼 것 같은 예감이 드는 뜨거운 여름밤입니다

화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 !!!