수요일 8 (252일차) 가을하늘 ~ 오늘의 훈련 싸이클 38k _ 에어로바 또 다시 적응기 ?! 페달질 할때마다 대뱃살이 허벅지에 처벅처벅 ~ 안장 더 올림 ~ 동네헬스장 고정자전거인터벌 효과 30% 남음 허벅지근력 50% 목근력 30% 로 저하 조향성 70% _ 페달질 스팟을 찾았다고 생각했는데 아니다 다시 안장조절 조절 후 페달질 다리 교정 어느 정도 익숙해짐 늘 그렇듯 한달 정도면 적응완료 임 _ 그새 잊은 원형페달링이 시작과 끝 끝과 시작이 아님 ㅋㅋ 잘 되는 페달질 _ 53*15 왤캐 개벼나 ? 울루랄라 했는데 .. 뒷바람이었음 ㅅㅂ 조금 쉬워짐 _ 에어로바 ..를 위한 보조훈련 다시 해야됨 근력이 저하됨 ㅅㅂ _ 에어로바 잡고 30초 인터벌 12회 배 > 활배 > 등 > 방뎅근 > 내측왼측광..
