9월8일훈련ZIP-'마눌몬` 몰래 라이딩 갔다'

수요일 8 (252일차) 가을하늘 ~ 오늘의 훈련 싸이클 38k _  에어로바 또 다시 적응기 ?!  페달질 할때마다 대뱃살이 허벅지에 처벅처벅 ~  안장 더 올림 ~  동네헬스장 고정자전거인터벌 효과 30% 남음  허벅지근력 50%   목근력 30% 로 저하  조향성 70% _  페달질 스팟을 찾았다고 생각했는데 아니다  다시 안장조절  조절 후 페달질 다리 교정  어느 정도 익숙해짐  늘 그렇듯 한달 정도면 적응완료 임 _  그새 잊은 원형페달링이 시작과 끝  끝과 시작이 아님 ㅋㅋ  잘 되는 페달질 _  53*15  왤캐 개벼나 ? 울루랄라 했는데 ..  뒷바람이었음 ㅅㅂ  조금 쉬워짐 _  에어로바 ..를 위한 보조훈련 다시 해야됨  근력이 저하됨 ㅅㅂ _  에어로바 잡고 30초 인터벌 12회  배 > 활배 > 등 > 방뎅근 > 내측왼측광근 순으로 뻠삥  고정자전거만큼 단순무식하게 못하는 게 아쉬움  이것도 훈련부족 _  조오기 잠깐 갔다 온다고 가서 한바퀴 돌고 왔다 늦었다고 !  두어시간 마눌몬`한테 갈굼 당함  말대꾸 안했는데 피피 거리다  맞을뻔 했다 ㅡㅡ" 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!